# 硬拉：次数、锁定、速度

用 iPhone 拍硬拉。膝、髋锁直，经过脚踝的竖线就亮

正侧面，与膝同高，杠铃片别挡住身体

## 锁定竖线

膝、髋锁直就亮。肩有没有打开，对着视频自己看

## 传统和相扑

两种站姿都能数

## 杠铃速度

每一把的向心均速

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