# Lift Camera: Kameran för styrkelyft Ställ upp din iPhone och filma ett set knäböj, bänkpress eller marklyft. När du stoppar är repetitionerna räknade och klippet nedklippt. I uppspelningen ser du stångbanan, en referenslinje för lyftets standard och hastigheten för varje repetition. Download: https://apps.apple.com/se/developer/id1842745808?pt=128177804&ct=ai_md&mt=8 ## Så fungerar det 1. **Välj lyft.** Knäböj, bänkpress eller marklyft. På kamerasidan ser du var telefonen ska stå för varje lyft. 2. **Filma setet.** Tryck en gång för att starta och en gång för att stoppa. Pauser, att lägga tillbaka stången i ställningen och att gå ut med den igen avbryter inte inspelningen. 3. **Titta igen.** Uppspelningen öppnas med repetitionerna räknade, överflödig tid bortklippt och hjälplinjer på varje repetition. ## Funktioner ### Räknar repetitionerna åt dig Lift Camera följer viktskivorna på stången och dina leder, räknar repetitionerna i det valda lyftet och klipper bort tiden före och efter setet. För lyftvideor som du importerar från Bilder identifieras även lyftet. - Lyft: Knäböj, bänkpress, marklyft - Klippning: Från avlyftet eller första stångrörelsen, 1–5 s marginal - Import: Lyftvideor från Bilder ### Djup, armbågar och utlåsning enligt IPF:s regler En streckad referenslinje markerar standarden för varje lyft: knäets överkant i knäböj, bänkytan i bänkpress och en lodrät linje genom fotlederna i marklyft. Den lyser när appen ser att du når dit. Under varje repetition på tidslinjen betyder en fylld punkt att standarden uppnåddes och en tom punkt att den inte uppnåddes. Repetitioner som appen inte kan bedöma får ingen punkt. En påminnelse, inte ett domslut. Linjerna beräknas från dina leder, så sidovy är mest exakt. Leder som skyms av viktskivor beräknas bara ungefär. - Knäböj: Höftvecket under knäets överkant - Bänkpress: Båda armbågarna ned till axlarnas överkant - Marklyft: Knän och höfter utlåsta ### Stånghastighet från viktskivorna, utan sensor Kalibrerade viktskivor har kända diametrar, så appen räknar om deras rörelse till meter per sekund. Varje repetitions genomsnittliga koncentriska hastighet visas ovanför den på tidslinjen. Medan stången stiger visas aktuell hastighet för den senaste repetitionen. Set där ingen skiva känns igen visar ingen hastighet. - Röd, blå: 450 mm - Gul: 400 mm - Grön: 325 mm ### Stångbana, skelett och ledvinklar Stångbanan ritas vit på vägen ned och i din temafärg på vägen upp. Knäböj och marklyft får ett skelett på sidan mot kameran. Vid filmning från sidan visas även knä- och höftvinklar där lederna syns tydligt. - Ned: Vit - Upp: Temafärg - Vinklar: Knä, höft ### Håll ned för att sakta ned Håll ned videon för att se från den punkten i en fjärdedels hastighet. Håller du ned tidslinjen hoppar uppspelningen först dit. Släpp för att fortsätta i normal hastighet. - Hastighet: 0,25× - Ljud: Avstängt i slowmotion ### Två set sida vid sida, repetition för repetition Välj ett annat set av samma lyft. Båda videorna startar varje repetition samtidigt och den som blir klar först väntar på den andra. Stånghastigheten för båda seten visas över en gemensam tidslinje. - Synkronisering: Repetition för repetition - Hastighet: Båda seten ### Varje set, sparat per dag Set grupperas per dag och numreras som uppvärmning eller arbetsset för varje lyft. Vikten hämtas från ditt senaste set av lyftet och RPE från föregående set av samma lyft under passet. Oftast räcker en snabb kontroll före sparning. - Dagssammanfattning: Knäböj 140 kg 3×8 @8 - RPE: 6–10 i steg om 0,1 ### Inget konto. Inga uppladdningar. Videor sparas i Bilder. Dina träningsdata stannar på din iPhone och skrivs också in i videofilen så att de följer med videon. Appen har ingen server, ingen reklam och ingen användningsstatistik. - Konto: Inget - Server: Ingen ## Lyft - [Filma knäböj: repetitioner, djup och stånghastighet](https://liftcamera.catchingnow.com/sv/squat/): Filma knäböj med iPhone. Lift Camera räknar repetitionerna, ritar en linje vid knäets överkant som lyser när höftvecket sjunker under den och visar hastigheten för varje repetition. - [Filma bänkpress: repetitioner, armbågar och stångbana](https://liftcamera.catchingnow.com/sv/bench-press/): Filma bänkpress med iPhone. Lift Camera räknar repetitionerna, tänder bänklinjen när armbågarna kommer ned till axlarnas överkant och ritar stångbanan och hastigheten för varje repetition. - [Filma marklyft: repetitioner, utlåsning och stånghastighet](https://liftcamera.catchingnow.com/sv/deadlift/): Filma marklyft med iPhone. Lift Camera räknar repetitionerna, tänder en lodrät linje genom fotlederna när knän och höfter låses ut och visar hastigheten för varje lyft. ## För dig som - **Tränar ensam.** Ingen som filmar eller räknar åt dig. Ställ telefonen i den föreslagna vinkeln, gör setet och titta innan nästa. - **Förbereder dig för tävling.** Kontrollera böjdjup, armbågar i bänk och utlåsning i mark enligt regelboken, set efter set, veckorna före tävlingen. - **Coachar lyftare.** Jämför två set sida vid sida, repetition för repetition, och se var stånghastigheten börjar sjunka. - **Tränar med RPE och hastighet.** Gradera varje set och ha stånghastigheten bredvid, både samma dag och en månad senare. - **Går igenom gamla videor.** Importera set som du filmat med Kamera. Lyftet identifieras och repetitionerna räknas på samma sätt. ## Detaljer - Format: 4:3, stående eller liggande - HDR: 10-bitars HLG HEVC på iPhone-modeller som stöder det - Bildfrekvens: 30 eller 60 bilder/s - Objektiv: 1× eller 0,5× - Enheter: kg eller lb, steg om två av dina minsta viktskivor - Temafärger: 7 - Språk: English, 简体中文, 繁體中文, 日本語, Deutsch, Français, Svenska, Polski, Русский - iPhone Duo: Reglage på yttre skärmens sidolist; en kolumn med rutor i öppet läge ## Vanliga frågor ### Behöver jag en sensor eller en särskild skivstång? Nej. Lift Camera använder bara kameran på din iPhone. Stånghastigheten beräknas utifrån storleken på viktskivorna. ### Vilka lyft räknas? Knäböj, bänkpress och marklyft. Du väljer lyft före filmning; för importerade videor identifieras lyftet automatiskt. ### Var ska jag ställa telefonen? Knäböj: i höfthöjd, cirka 45° snett framifrån, med hela kroppen och stången i bild. Bänkpress: i bänkhöjd, rakt från sidan, med översta delen av stångbanan i bild. Marklyft: i knähöjd, rakt från sidan, så att viktskivorna inte skymmer kroppen. ### Dömer appen mina lyft? Nej. Den påminner om standarderna för böjdjup, armbågar i bänkpress och utlåsning i marklyft enligt IPF:s tekniska regler från mars 2026. Linjerna beräknas från dina leder; sidovy är mest exakt. ### Hur mäts stånghastigheten? Utifrån hur långt viktskivan rör sig och hur lång tid det tar, skalat efter skivans diameter. Appen läser diametern från färgen: 450 mm för röda och blå, 400 mm för gula och 325 mm för gröna kalibrerade skivor. Välj bumperskivor i Inställningar så räknas alla skivor som 450 mm. Set där ingen skiva känns igen visar ingen hastighet. ### Var sparas mina videor och data? Videor sparas i Bilder. Träningsdagboken stannar på din iPhone och skrivs också in i varje videofil. Det finns inget konto och appen laddar inte upp något. ### Kan jag använda videor jag redan har filmat? Ja. Importera dem från Bilder; du behöver inte ge appen tillgång till hela biblioteket. Lyftet identifieras och repetitionerna räknas, och originalvideon lämnas oförändrad. ### Fungerar det i liggande format? Ja. Vänd telefonen åt sidan så filmas videon i liggande 4:3 och visas åt rätt håll vid uppspelning. ### Vilka iPhone-modeller stöds? Alla iPhone med iOS 26 eller senare, inklusive iPhone Duo. --- Kräver iOS 26 eller senare. iPhone, inklusive iPhone Duo. [Integritet](https://liftcamera.catchingnow.com/sv/privacy/) · [Support](https://liftcamera.catchingnow.com/sv/support/)