# Lift Camera: Kamera do trójboju siłowego Ustaw iPhone’a i nagraj serię przysiadów, wyciskania lub martwego ciągu. Po zatrzymaniu powtórzenia będą policzone, a nagranie przycięte. Zobaczysz tor sztangi, linię odniesienia do standardu ćwiczenia i prędkość każdego powtórzenia. Download: https://apps.apple.com/pl/developer/id1842745808?pt=128177804&ct=ai_md&mt=8 ## Jak to działa 1. **Wybierz ćwiczenie.** Przysiad, wyciskanie lub martwy ciąg. Ekran kamery podpowie, gdzie ustawić telefon dla każdego z nich. 2. **Nagraj serię.** Stuknij raz, aby zacząć, i ponownie, aby zakończyć. Pauzy, odłożenie sztangi i ponowne wyjście nie kończą nagrania. 3. **Obejrzyj nagranie.** Odtwarzanie otwiera się z policzonymi powtórzeniami, przyciętym zbędnym czasem i liniami na każdym powtórzeniu. ## Funkcje ### Liczy powtórzenia za Ciebie Lift Camera śledzi talerze na sztandze i Twoje stawy, liczy powtórzenia wybranego ćwiczenia i przycina zbędny czas przed serią i po niej. W filmach importowanych ze Zdjęć rozpoznaje także ćwiczenie. - Ćwiczenia: Przysiad, wyciskanie, martwy ciąg - Przycinanie: Od zdjęcia sztangi lub pierwszego ruchu, zapas 1–5 s - Import: Nagrania ćwiczeń ze Zdjęć ### Głębokość, łokcie i wyprost według zasad IPF Przerywana linia odniesienia wskazuje standard każdego ćwiczenia: wysokość górnej krawędzi kolana w przysiadzie, powierzchnię ławki w wyciskaniu i pionową linię przez kostki w martwym ciągu. Zapala się, gdy aplikacja rozpozna osiągnięcie standardu. Pod każdym powtórzeniem na osi czasu pełna kropka oznacza jego spełnienie, a pusta — niespełnienie; powtórzenia, których aplikacja nie może ocenić, nie mają kropki. To wskazówka, nie decyzja sędziowska. Linie są wyznaczane na podstawie stawów, więc widok z boku jest najdokładniejszy, a położenie stawów zasłoniętych talerzami jest szacowane. - Przysiad: Zgięcie biodra poniżej górnej krawędzi kolana - Wyciskanie: Oba łokcie na poziomie górnej krawędzi barków - Martwy ciąg: Wyprostowane kolana i biodra ### Prędkość sztangi z talerzy, bez czujnika Talerze kalibrowane mają znaną średnicę, więc aplikacja przelicza ich ruch na metry na sekundę. Średnia prędkość fazy koncentrycznej widnieje nad każdym powtórzeniem na osi czasu. Podczas unoszenia sztangi ostatnie powtórzenie pokazuje bieżącą prędkość. Serie bez rozpoznanego talerza nie pokazują prędkości. - Czerwony, niebieski: 450 mm - Żółty: 400 mm - Zielony: 325 mm ### Tor sztangi, szkielet i kąty stawów Tor sztangi jest biały podczas opuszczania i w kolorze motywu podczas podnoszenia. Przy przysiadzie i martwym ciągu szkielet pojawia się po stronie kamery; przy ujęciu z boku pokazuje też kąty kolan i bioder tam, gdzie stawy są dobrze widoczne. - W dół: Biały - W górę: Kolor motywu - Kąty: Kolano, biodro ### Przytrzymaj, aby zwolnić Przytrzymaj wideo, aby oglądać od tego miejsca z jedną czwartą prędkości. Przytrzymanie osi czasu najpierw przenosi odtwarzanie w wybrane miejsce. Puść, aby wrócić do normalnego tempa. - Prędkość: 0,25× - Dźwięk: Wyciszony przy zwolnieniu ### Dwie serie obok siebie, powtórzenie po powtórzeniu Wybierz inną serię tego samego ćwiczenia. Oba filmy zaczynają każde powtórzenie razem, a ten, który kończy pierwszy, czeka na drugi. Prędkości obu serii widnieją nad wspólną osią czasu. - Wyrównanie: Powtórzenie po powtórzeniu - Prędkość: Obie serie ### Każda seria zapisana według dnia Serie są grupowane według dni i numerowane jako rozgrzewkowe lub robocze dla każdego ćwiczenia. Ciężar pochodzi z ostatniej serii danego ćwiczenia, a RPE z poprzedniej serii tego ćwiczenia na treningu, więc przed zapisem zwykle wystarczy szybka kontrola. - Podsumowanie dnia: Przysiad 140 kg 3×8 @8 - RPE: 6–10 co 0,1 ### Bez konta. Bez wysyłania danych. Wideo zapisuje się w Zdjęciach. Dane treningowe zostają na iPhonie i są też zapisywane w pliku wideo, dzięki czemu podróżują razem z nim. Aplikacja nie ma serwera, reklam ani analityki. - Konto: Brak - Serwer: Brak ## Ćwiczenia - [Przysiad na nagraniu: powtórzenia, głębokość i prędkość](https://liftcamera.catchingnow.com/pl/squat/): Nagraj przysiad na iPhonie. Lift Camera liczy powtórzenia, rysuje linię na wysokości górnej krawędzi kolana, która zapala się po zejściu biodrem poniżej, i pokazuje prędkość każdego powtórzenia. - [Wyciskanie na nagraniu: powtórzenia, łokcie i tor sztangi](https://liftcamera.catchingnow.com/pl/bench-press/): Nagraj wyciskanie na iPhonie. Lift Camera liczy powtórzenia, zapala linię ławki, gdy łokcie dotrą do poziomu barków, oraz pokazuje tor i prędkość sztangi w każdym powtórzeniu. - [Martwy ciąg na nagraniu: powtórzenia, wyprost i prędkość](https://liftcamera.catchingnow.com/pl/deadlift/): Nagraj martwy ciąg na iPhonie. Lift Camera liczy powtórzenia, zapala pionową linię przez kostki po wyprostowaniu kolan i bioder oraz pokazuje prędkość każdego powtórzenia. ## Dla kogo - **Trenujesz samodzielnie.** Nie ma nikogo do nagrania lub liczenia. Ustaw telefon pod zalecanym kątem, zrób serię i obejrzyj ją przed następną. - **Przygotowujesz się do zawodów.** Sprawdzaj głębokość przysiadu, łokcie w wyciskaniu i wyprost w martwym ciągu zgodnie z przepisami, seria po serii, na tygodnie przed startem. - **Trenujesz zawodników.** Zestaw dwie serie obok siebie, powtórzenie po powtórzeniu, i sprawdź, kiedy prędkość sztangi zaczyna spadać. - **Trenujesz według RPE i prędkości.** Oceń każdą serię i miej obok jej prędkość sztangi — tego samego dnia i miesiąc później. - **Przeglądasz stare nagrania.** Importuj serie nagrane Aparatem. Ćwiczenie zostanie rozpoznane, a powtórzenia policzone tak samo. ## Szczegóły - Format: 4:3, pionowo lub poziomo - HDR: 10-bitowy HLG HEVC na obsługujących go iPhone’ach - Klatkaż: 30 lub 60 kl./s - Obiektyw: 1× lub 0,5× - Jednostki: kg lub lb, skok równy dwóm najmniejszym talerzom - Kolory motywu: 7 - Języki: English, 简体中文, 繁體中文, 日本語, Deutsch, Français, Svenska, Polski, Русский - iPhone Duo: Przyciski na bocznym pasku ekranu zewnętrznego; jedna kolumna kafelków po otwarciu ## Pytania i odpowiedzi ### Czy potrzebuję czujnika albo specjalnej sztangi? Nie. Lift Camera korzysta tylko z aparatu iPhone’a. Prędkość sztangi jest obliczana na podstawie rozmiaru talerzy. ### Jakie ćwiczenia liczy aplikacja? Przysiad, wyciskanie i martwy ciąg. Wybierasz ćwiczenie przed nagraniem; w importowanych filmach jest ono rozpoznawane automatycznie. ### Gdzie ustawić telefon? Przysiad: na wysokości bioder, z przodu pod kątem około 45°, z całym ciałem i sztangą w kadrze. Wyciskanie: na wysokości ławki, dokładnie z boku, z najwyższym punktem sztangi w kadrze. Martwy ciąg: na wysokości kolan, dokładnie z boku, tak aby talerze nie zasłaniały ciała. ### Czy aplikacja ocenia moje podejścia? Nie. Przypomina o standardach głębokości przysiadu, pozycji łokci w wyciskaniu i wyprostu w martwym ciągu według przepisów technicznych IPF obowiązujących od marca 2026 r. Linie powstają na podstawie stawów; widok z boku jest najdokładniejszy. ### Jak mierzona jest prędkość sztangi? Na podstawie drogi i czasu ruchu talerza, przeliczonych według jego średnicy. Aplikacja odczytuje ją z koloru talerza kalibrowanego: czerwony i niebieski 450 mm, żółty 400 mm, zielony 325 mm. Wybierz bumpery w Ustawieniach, a każdy talerz będzie liczony jako 450 mm. Serie bez rozpoznanego talerza nie pokazują prędkości. ### Gdzie są moje filmy i dane? Filmy trafiają do Zdjęć. Dziennik treningowy zostaje na iPhonie i jest także zapisywany w każdym pliku wideo. Nie ma konta, a aplikacja niczego nie wysyła. ### Czy mogę użyć nagranych wcześniej filmów? Tak. Importuj je ze Zdjęć; nie musisz dawać aplikacji dostępu do całej biblioteki. Ćwiczenie zostanie rozpoznane, a powtórzenia policzone. Oryginalne wideo pozostanie bez zmian. ### Czy działa w poziomie? Tak. Obróć telefon, aby nagrywać poziomo w formacie 4:3; wideo odtworzy się we właściwej orientacji. ### Na których iPhone’ach działa? Na każdym iPhonie z iOS 26 lub nowszym, w tym iPhone Duo. --- Wymaga iOS 26 lub nowszego. iPhone, w tym iPhone Duo. [Prywatność](https://liftcamera.catchingnow.com/pl/privacy/) · [Pomoc](https://liftcamera.catchingnow.com/pl/support/)